mentale strategier å spille i øyeblikket
Den ene mentale ferdigheten som er nødvendig for topp ytelse i tennis er muligheten til å opprettholde fokuset på nåtiden.
For å spille din beste tennis, må du kunne kontrollere tankene dine og fokusere oppmerksomheten mot de riktige tingene.
Setninger som “å spille i øyeblikket” eller “å være i her-og-nå” refererer til en idrettsutøveres evne til å gi slipp på tidligere forestillinger eller frykt for fremtidige utfall og fordype seg selv i øyeblikket.
Det er et gammelt ordtak:
Et ledig sinn er djevelens verksted.
Det er enkelt for negative tanker å infiltrere hodet. For at du skal være en produktiv tennisspiller, må du kunne fokusere tankene dine på de tingene som lar deg spille optimalt – det vi kaller utførelse.
Tanker som “Forrige gang jeg spilte på denne turneringen, spilte jeg fryktelig,” “Jeg har aldri slått denne motstanderen,” eller “Jeg har spilt dårlig i det siste,” er tanker fokusert på tidligere forestillinger.
Når en tennisspiller er opptatt av tidligere ytelse, forstyrrer den deres fokus på “den nåværende kampen” eller “det nåværende punktet” og øker angsten som fører til en nedadgående spiral av negative tanker.
Det er tre perioder med passivitet i tenniskamper (før kamp, mellom settene og mellom punkter) der det er viktig for en spiller å opprettholde et “nåværende øyeblikk” -fokus.
Den største delen av tiden der du har mye tid til å tenke er før kampen. For å kontrollere tankene dine og fokuset før en kamp, er det viktig å ha en rutine før kampen.
I et nylig intervju la Maria Sharapova vekt på viktigheten av en jevn rutine før kamp:
”Jeg holder meg vanligvis til en lignende rutine i alle turneringer. Mat er alltid annerledes basert på hvor du er, men det er alltid ganske enkelt. Jeg liker å tilbringe litt tid på meg selv til å lese, lytte til musikk, og ha gode 15 eller 20 minutter rett før kampen med å varme Belgias herrelandslag i fotball Skjorter opp og komme meg i gang. ”
Å holde seg fokusert under oppvarmingen før kampen:
Du bør søke å utvikle en oppvarmingsrutine som du kan gjenskape før hver kamp.
Du vil inkludere aktiviteter (å lytte til musikk, lesing) som hjelper deg med å holde deg løs og rolig før du varmer opp. Noen spillere vil imidlertid ha fordel av å bli pumpet opp for å fokusere sitt beste.
Du vil være fokusert på oppvarmingen din i stedet for å bekymre deg for kamputfallet. Tenk: Hvordan kan jeg best forberede meg på den kommende kampen?
Ved å kontrollere fokuset ditt og “holde deg i øyeblikket”, vil du øke både glede og spillnivå.
Forbedre fokuset ditt i idrett i dag med Focused Athlete Workbook og CD -programmet!
Lær velprøvde mentale spillstrategier for å utføre ditt beste på banen!
Opptrer du (eller spillerne dine) opp til din evne i konkurranse?
Får du ditt beste og mest selvsikre spill til kamper?
Vellykkede tennisspillere har lært å prestere med den ultimate tilliten til turneringer.
Hvis du er klar til å forbedre din mentale seighet og opptre med den endelige selvtilliten Brasils herrelandslag i fotball Skjorter i kamper, kan tennis tillit: mental seighet for turneringsspillere hjelpe deg med å gjøre dette!
Bruk tennis -selvtillit for å øke din mentale seighet i tennis og oppdage kraftige og velprøvde mentale spillstrategier som har hjulpet profesjonelle idrettsutøvere med å vinne!
Tennis tillit: mental seighet for turneringsspillere
Hva sier mentale spillkunder?
”Jeg vil gi deg beskjed om at Tennis -CD -ene dine har vært ekstremt verdifulle for meg. Jeg hører på dem i bilen, og programmet hjelper meg med å overvinne en levetid på turneringsprestasjonsangst. Takk skal du ha!”
~ Wing Wu
Last ned vår gratis tennispsykologirapport!
Oppdag om du lager en eller flere av disse “kostbare” uforsiktige mentale spillfeilene under kamper!
Last ned vår gratis tennispsykologirapport:
Seks tvangsmessige ‘mentale spill’ feil tennisspillere Kashima Antlers Skjorter gjør mellom poeng
Du vil oppdage:
Hvordan tankene dine kan være din beste eller verste eiendel på banen.
Hvis du bruker tankene dine effektivt mellom punktene.
En strategi som kan hjelpe deg med å gå av det siste poenget.
De beste mentale spillferdighetene du trenger å mestre for å øke selvtilliten og ytelsen mellom poeng.
Klikk her for å laste ned din gratis rapport i dag: Seks tvangsmessige ‘mentale spill’ feil tennisspillere gjør mellom poeng
Hva sier tennisspillere?
“Dr. Cohn, et av målene mine er å bli en trener i verdensklasse, det er noen få trenere fra USA som inspirerte meg den mest john tre, sønnen Shula og Pat Riley. Etter å ha jobbet med deg, viser jeg nå også navnet ditt blant de mest innflytelsesrike trenerne i mitt felt! ”
~ Franz
Øk din selvtillit og fokus med ekspert mental spilltrening!
Master Mental Game -trener Dr. Patrick Cohn kan hjelpe deg med å overvinne dine mentale spillproblemer med personlig coaching.
Du kan samarbeide med Dr. Patrick Cohn selv i Orlando, Florida eller via Skype, FaceTime eller telefon. Ring oss gratis på 888-742-7225 eller kontakt oss for mer informasjon anull