Heraclitus av Efesos, et av de største sinnene i historien, så livet som en elv. Han uttaler at “du aldri kan tråkke i den samme elven to ganger”. Dette fordi du enten har endret deg og/eller så har elven.
Book Surviving University Student Workshop
En ting kan sikres i livet, og det er at endring er uunngåelig. De som takler best med forandring tilpasser seg raskere og mer effektivt, mens de koser seg. Så hvordan kan vi best takle endring?
1. Få informasjon
I en studie som undersøker hvordan folk takler endring, fant forskere ved London Business School at gjennom innsamling av informasjon, var deltakerne bedre i stand til å tolke miljøkoder for å redusere stress, usikkerhet og tvetydighet. Når vi har forstått situasjonen vår, kan vi ta opp informasjonen som er viktigst.
2. Dypp tåen i vannet
Gjør deg kjent med situasjonen og gi deg selv en smak av hva som skal komme. Å utsette deg for en situasjon som kan være omgitt av tvil og bekymring, kan hjelpe deg å sakte tilpasse deg kravene til oppgaven. Dette hjelper deg med å forberede deg på det som skal komme og gjør at lite hjelpsomme tanker kan dempes og rasjonaliseres.
3. Be om hjelp
Å be om hjelp er et tegn på styrke, ikke et tegn på svakhet. Gode mennesker å be om hjelp inkluderer pålitelige familiemedlemmer og venner. Forskere har funnet at studenter som viste hjelp-unngåelse av atferd begrenset sin personlige utvikling. Studenter som ser etter råd utvikler ofte mer komplekse mestringsstrategier ved å lære av andres erfaringer.
4. Vær tålmodig
Når vi gjør endringer i viktige deler av livene våre, tar det tid å tilpasse seg disse forskjellene. Vær tålmodig og stole på prosessen du har satt i gang, fordi du kanskje ikke ser forskjeller over natten. Tross alt tar de beste tingene som er verdt å oppnå ofte tid Saudi-Arabias herrelandslag i fotball Skjorter og utholdenhet.
5. Tro på deg selv
I tråd med et tankesett for Santos Laguna Skjorter vekst, er det mer sannsynlig at de som tror de kan utvikle sine ferdigheter, takle det bedre med endring. Endring bør sees på som en mulighet til å lære av tidligere feil og utvikle et nytt sett med ferdigheter.
6. Test deg selv
Komfortsonen din er et sett med atferd og handlinger som samsvarer med rutinen i dagliglivet for å redusere risiko og stress som gir oss en følelse av sikkerhet. Forskning har vist at å skyve deg selv ut av komfortsonen din sosialt og kreativt vil Paris Saint-Germain Skjorter gi de mest fordelaktige læringsutbyttet.
7. Hold en følelse av perspektiv
Ved å forstå hva som er viktig, kan vi identifisere hva som virkelig betyr noe. Finn hva som er viktig for deg, og gjør det så personlig som mulig. Ta deg tid til å forstå deg selv og husk at hvor stor endring, det er alltid en måte du kan ta tilbake kontrollen på.
8. Husk målet ditt
Når vi har mål og mål, er det noen ganger lett å glemme hva det større bildet er. Å huske hvor du skal og hvor du vil være, kan øke motivasjonen for å lykkes.
Endelig tanke
Som Heraclitus av Efesos en gang sa, involverer livet topper, renner, virvler og groper. Ved å bruke de 8 vitenskapelige tipsene som er forklart ovenfor, kan vi imidlertid sikre at det å mestre endring ikke er så skremmende som det kan se ut. Ved å lære å tilpasse oss mer effektivt, kan vi utvikle vår motstandskraft og se endring som en positiv.
Du kan finne ut mer om måter å håndtere stress på, spesielt gjennom veksttankegang på guide -siden vår.