tenåringer føler seg ofte under stort press for å være perfekte. perfekt smart. Beste utseende. best på sport. best til å sosialisere seg. Dessverre, for mye av dette fører til en økning i angst og kan minimere individuell utvikling. Så hvordan kan vi best hjelpe studenter når vi overvinner perfeksjonisme?
Book Mastery Mindset Student Workshop
Hva er perfeksjonisme?
Perfeksjonisme er definert som ‘anstrengende tvangsmessig og uopphørlig mot uoppnåelige mål og måle deres egenverd av produktivitet og gjennomføring’. Problemet her er klart. Hvis du setter deg uoppnåelige mål og måler din egenverd mot disse målene, vil du sannsynligvis bli kontinuerlig skuffet, sint og stresset når du uunngåelig mislykkes.
Selv om både mannlige og kvinnelige studenter kan lide av perfeksjonisme, ser det ut til at det kan være mye mer vanlig hos kvinnelige studenter. En fersk undersøkelse utført av Department for Education fant at en tredjedel av tenåringsjenter rapporterer problemer rundt angst og depresjon.
Anekdotisk, fra min erfaring med å løpe workshops med innerdrive for over 30 000 elever i året på over 140 skoler, rapporterer mange lærere høyere nivåer av stress, angst og perfeksjonistiske trekk hos elever (spesielt for å oppnå kvinnelige studenter).
I tillegg til å skade generell velvære, kan perfeksjonisme føre til en bekymring for å mislykkes. Hvis hele din egenverd og identitet er knyttet til suksessen din, blir feil og tilbakeslag sett på som en trussel. Det vanlige perfeksjonistiske svaret på dette problemet? Unngå situasjoner som har et element av risiko. Bedre å ha oppfatningen av best enn å risikere det, og alle ser dine ufullkommenheter.
Hvordan bli kvitt perfeksjonisme
Forstå kostnadene for perfeksjonisme – å utdanne folk om perfeksjonisme (dvs. hva det er) og hva konsekvensene av det er er et godt utgangspunkt.
En studie fant at ‘en kort rimelig intervensjon er effektiv til å redusere den psykologiske nød hos maladaptive perfeksjonister’. Det avgjørende her er å gjøre det i et nyttig og trygt miljø. Ved å gå over hypotetiske situasjoner, kan det de-personalisere det og sørge for at en ikke-dømmende atmosfære.
En måte å gjøre dette på er å be elevene om å gi anbefalinger til en hypotetisk student som bekymrer seg for å måtte få de beste karakterene, mens de er best i alle andre aspekter av livet (musikk/sport/mote/forhold) og deretter gi dem tid til å reflektere over Hvordan de kunne følge sine egne anbefalinger selv.
Husk at ingen er best – mange studenter i dag lider av FOMO (frykt for å gå glipp av). Ofte ser studenter andre som lever ‘det beste livet’ og prøver å måle seg. Det kan være en konstant kamp for å minne dem om at ingen er like glade eller så godt som de kan vises på Facebook. Et flott funksjonelt eksempel for studentene er å vise dem hvor ‘enkelt’ det er å kaste en mynt og få 5 hoder på rad, som demonstrert i denne videoen nedenfor:
For å se hvordan det faktisk ble gjort, klikk her. Denne videoen hjelper elevene til å forstå at det de ser på nettet ofte er en falsk virkelighet der folk ofte projiserer et bilde som ikke er ekte.
Ved å hjelpe elevene til å forstå hva som skjer ‘bak gardinen’ med andre, i tillegg til å utvikle formbare ferdigheter som selvmedfølelse, kan vi hjelpe studentene å ha et sunt forhold Argentinas herrelandslag i fotball Skjorter til sine egne problemer og forstå at det er en del av det som gjør oss alle unik.
Strebe for dyktighet, ikke perfeksjon- perfeksjon er en myte. Det eksisterer ikke. Det er en illusjon. I stedet for å jage denne leprechaun, mål for høye standarder. Som den legendariske amerikanske fotballinstruktøren Vince Lombardi en gang bemerket at ‘perfeksjonisme ikke er oppnåelig. Men hvis vi jager perfeksjon, kan vi fange dyktighet.
Forskning antyder at ved å Sør-Koreas herrelandslag i fotball Skjorter proaktivt ta skritt for å utdanne studenter som har perfeksjonistiske trekk om forskjellen mellom å ha en etikk av dyktighet og jage uoppnåelig perfeksjonisme, vil ‘styrke spenst og minimere risikonivået blant perfeksjonisme’. Disse fordelene inkluderer å minimere angst, angst og forbedre mental velvære.
En av de beste bøkene jeg kan anbefale for de som er opptatt av å utnytte denne tankegangen, er en etikk av dyktighet: å bygge en kultur for håndverk med studenter, av lærer Ron Berger. I det trekker han frem mange strategier, for eksempel å få studentene sine til å jobbe med langsiktige prosjekter i kjøp for at de skal utvikle en følelse av Borussia Dortmund Skjorter stolthet i arbeidet sitt, en stor vekt på regelmessig tilbakemelding av høy kvalitet fra lærere, samt oppmuntre studenter å utarbeide og utarbeide arbeidet sitt før du sender det inn.
Lærere kan bidra til å utgjøre forskjellen mellom en etikk av dyktighet og perfeksjonisme veldig tydelig. Førstnevnte er fokusert på å bli så god som du kan være og utvikle ferdighetene dine. Sistnevnte fokuserer på å ikke gjøre noen feil og unngå å se dårlig ut. I en etikk av dyktighet blir feil sjekket ut som mulige læringsmuligheter og ikke noe som skal dekkes opp, flau av eller bedømt videre.
Utvikle ennull